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鲫鱼:鲫鱼是高蛋白质的食物,经常食用,能增加孕妇的血液中蛋白质的含量,也可以很好的改善血液的渗透压,有利于合理调节体内水分的分布,使组织中的水分回流都能及时的进入血液循环,从而达到消除水肿的目的。

海产品:在孕晚期,由于胎儿的牙齿和骨骼钙化需要大量的钙,因此对钙的需求显著增加。准妈妈应多吃芝麻、蛋、海带、骨头汤与虾皮汤等富含钙质的食物。一般来说,孕晚期钙的供给量是怀孕前的1.5倍。此外,还应多进行户外活动,多晒太阳促进钙的吸收。

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